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Dieta ayurvédica

Dieta ayurvédica

Quer ter uma cintura fina e perder quilos extras. Então siga o conselho da medicina oriental: coma apenas alimentos que mantenham seu metabolismo no nível apropriado e descarte um que não lhe convém. Traduzido do sânscrito, “Ayurveda” é traduzido como “conhecimento da vida”. A dieta ayurvédica permite lidar naturalmente com quilos extras, ainda mais quando associada a Ketoday Funciona mesmo.

 

Ayurveda distingue três tipos de doshas: vata, pitta e kapha. Todos os três doshas estão representados no corpo humano, juntos eles regulam todas as funções vitais do corpo. Na sua forma pura, eles são raros, geralmente uma pessoa combina várias, mas certamente uma prevalece. Se o vata prevalecer, o peso estará abaixo do normal. Quem tem predominância de pitta geralmente é uma figura ideal e as pessoas não sofrem com excesso de peso. Mas se você tem um dosha kapha dominante, está inclinado a estar acima do peso e, para perder peso, precisa de uma dieta especial.

Como determinar o seu dosh

Vata

Corpo magro, excepcionalmente alto ou baixo;
Ossos leves e finos; articulações salientes Os
dedos dos braços e pernas são longos, com pontas pontiagudas.
Na infância, magreza
Se você ganha peso, os depósitos de gordura ficam concentrados na área da cintura.
A pele é escura (em comparação com outros membros da família), é facilmente coberta com um bronzeado.
Os pêlos do corpo são escassos ou muito grosso; geralmente escuro, duro e encaracolado
Testa estreita
Olhos pequenos, escuros, móveis
Dentes tortos, irregulares ou salientes, sensíveis ao calor e ao frio; pode ter que usar aparelho corretivo,
pescoço fino,
queixo gracioso,
na infância cabelos crespos.
Mal tolerada por seco e frio, preferem quente
é difícil de ganhar peso

Pitta

Média
normais do sistema esquelético
dedos das mãos e pés de comprimento médio
na infância – Média
Se você ganhar peso, a gordura distribuída uniformemente
pele clara, fácil de queimar ao sol, sardas, moles
cabelo leve, fino
largura média LOB, as rugas e dobras
olhos de tamanho médio, verde claro, cinzento, azul ou âmbar
dentes são iguais, o valor médio
do pescoço moderada espessura
Chin moderada th valor de
uma criança, cabelo fino, loira
Se você deseja, pode ganhar ou perder peso com facilidade

Kapha

Corpo grande e cheio
Sistema ósseo
Dedos maciços nos braços e pernas curtos, com pontas quadradas
Na infância, corpo ou plenitude grande
Tendência ao excesso de peso e depósitos de gordura nas nádegas e coxas A
pele está coberta de sol bronzeado uniforme
cabelo é moderadamente grossa,
testa larga
olhos são grandes, molhado, às vezes azul, muitas vezes com um chocolate de sombra marrom
dentes grandes, lisa, brilhante
pescoço grosso
enorme mandíbula inferior de
uma criança, ondulado boi, de espessura si
é fácil de ganhar peso, mas é difícil perder sem exercício

Portanto, se você é kapha, sua dieta deve ser de 40 a 60% de cereais e cereais, 30 a 50% de vegetais e frutas, 10 a 20% de proteínas com baixo teor de gordura (carne magra, peixe, frango, queijo cottage) , queijo, iogurte, etc.) Os
especialistas recomendam a última vez em que comem às 19 horas. Use mais ao cozinhar pratos de especiarias para melhorar o metabolismo. No seu arsenal deve sempre estar presente: mostarda, gengibre, pimenta, noz-moscada, pimenta preta, alho, canela, casca de limão, cravo.

Menu de dieta ayurvédica para a semana

Segunda-feira

Café da manhã: 1 fatia de queijo Adyghe com ervas, torradas com tomate, chá verde.
Almoço: sopa de legumes, uma porção de peixe cozido, alface, maçã, chá de ervas.
Lanche: smoothie de frutas silvestres com leite desnatado.
Jantar:

terça – feira

Café da manhã: ovo cozido, salada de folhas, abacaxi 4 fatias, iogurte, chá.
Almoço: caldo de galinha com torradas de pão integral, 1 pimenta recheada com legumes, chá verde.
Lanche: chá de ervas, 2 pães.
Jantar: torradas com queijo no pão de cereais, chá de ervas com limão.

Quarta-feira

Café da manhã: kiwi, iogurte, chá de ervas.
Almoço: uma salada de cenoura ralada na hora com brotos de trigo, 120 g de peito de frango cozido, um copo de suco fresco.
Lanche: torrada com queijo cottage, chá verde.
Jantar: arroz cozido não polido com peito de frango, salada de legumes, um copo de kefir.

Quinta

Café da manhã: ovos mexidos, 2 torradas, suco de laranja.
Almoço: ensopado de legumes, pêra, chá de ervas.
Lanche: 2 torradas com queijo, tomate e abacate. Chá de ervas.
Jantar: peixe cozido, batata assada, suco de tomate.

Sexta-feira

Café da manhã: ovo cozido, 1/2 toranja, chá de canela.
Almoço: salada de repolho fresco com pepino, caldo de galinha, salada de legumes com pepino e tomate, chá de ervas.
Lanche: maçã.
Jantar: aveia com ameixas secas em leite desnatado, um copo de kefir.

Sábado

Café da manhã: mingau de arroz, iogurte, chá de ervas.
Almoço: batatas cozidas recheadas com queijo cottage, salada de legumes, um copo de água mineral.
Lanche: legumes com 2 fatias de queijo em conserva.
Jantar: 2-3 maçãs assadas, iogurte, chá verde.

Domingo

Café da manhã: caçarola de queijo cottage com passas, chá verde.
Almoço: purê de sopa de tomate, uma fatia de pão de centeio, suco de cenoura fresco e 50 ml de creme a 10%.
Lanche: iogurte.
Jantar: 150 g de peixe branco cozido, salada de legumes, chá de ervas.