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Dieta preguiçosa

Dieta preguiçosa

Dieta preguiçosa – uma dieta para quem quer perder peso sem estresse para o corpo e alcançar excelentes resultados. A principal condição da dieta é observar o regime de bebida ao longo do dia e aderir ao menu desenvolvido. Em uma dieta, é importante seguir a regra: você não pode beber líquidos com alimentos ou imediatamente após. Dentro de 1 hora depois de comer, é aconselhável não beber nada, para não complicar a digestão. Em sete dias você pode perder até 5-7 kg. É fácil seguir uma dieta, é facilmente tolerada e oferece um excelente resultado.

 

A água é o nosso principal ambiente interno, no qual ocorrem todos os processos bioquímicos mais importantes. Sensação de fadiga, atenção distraída, envelhecimento prematuro da pele, constipação crônica, imunidade fraca – tudo isso pode ser resultado de um déficit de umidade. De manhã, você deve beber apenas água limpa sem gás. Depois de comer, mas não antes de uma hora depois, você pode beber decocções de ervas, chá, café e outras bebidas. Opcionalmente, fatias de limão podem ser adicionadas à água antes do almoço ou jantar.

Menu de dieta preguiçosa

Segunda-feira

20 minutos antes do café da manhã: 1 xícara de água.
Café da manhã: um ovo cozido, um sanduíche de pão integral e queijo duro.
20 minutos antes do almoço: 1 xícara de água.
Almoço: 80 g de frango, salada de legumes com fatias de queijo feta.
Lanche: uma pêra.
20 minutos antes do jantar: 1 xícara de água.
Jantar: 50 g de carne, salada de legumes.

Terça-feira

20 minutos antes do café da manhã: 1 xícara de água.
Café da manhã: queijo cottage com baixo teor de gordura, pêssego ou nectarina.
20 minutos antes do almoço: 1 xícara de água.
Almoço: 100 g de peixe branco cozido no vapor, salada de legumes (tomate, pepino).
Lanche: pêssego (nectarina).
20 minutos antes do jantar: 1 xícara de água.
Jantar: dois ovos cozidos, 50 g de frango.

Quarta-feira

20 minutos antes do café da manhã: 1 xícara de água.
Café da manhã: uma salada de folhas de couve e tomate cereja.
20 minutos antes do almoço: 1 xícara de água.
Almoço: caldo de legumes leve, uma fatia de pão de centeio.
Lanche: uma pêra.
20 minutos antes do jantar: 1 xícara de água.
Jantar: costeleta de peixe, salada de legumes.

Quinta-feira

20 minutos antes do café da manhã: 1 xícara de água.
Café da manhã: queijo cottage com pouca gordura com fatias de frutas, recheado com iogurte com pouca gordura (kefir).
20 minutos antes do almoço: 1 xícara de água.
Almoço: peixe branco cozido, uma fatia de pão de trigo sarraceno.
Lanche: duas maçãs.
20 minutos antes do jantar: 1 xícara de água.
Jantar: 50 g de frango, salada de legumes (pepino, pimenta vermelha, alface).

Sexta-feira

20 minutos antes do café da manhã: 1 xícara de água.
Café da manhã: salada de berinjela, tomate e pimentão.
20 minutos antes do almoço: 1 xícara de água.
Almoço: caldo de cogumelos, uma fatia de pão Borodino.
Lanche: uma porção de queijo cottage com pouca gordura com frutas.
20 minutos antes do jantar: 1 xícara de água.
Jantar: 100 g de carne cozida, legumes.

Sábado

20 minutos antes do café da manhã: 1 xícara de água.
Café da manhã: salada de couve-flor.
20 minutos antes do almoço: 1 xícara de água.
Almoço: caldo de galinha, salada leve de legumes.
Lanche: salada de frutas, ensopada em mel e iogurte desnatado.
20 minutos antes do jantar: 1 xícara de água.
Jantar: 70 g de salada de peixe, tomate e pepino no vapor.

Domingo

20 minutos antes do café da manhã: 1 xícara de água.
Café da manhã: salada com feijão verde, couve de Pequim.
20 minutos antes do almoço: 1 xícara de água.
Almoço: caldo de peru light.
Lanche: duas ameixas.
20 minutos antes do jantar: 1 xícara de água.
Jantar: salada com atum (um ovo cozido, alface, pimentão).

Alimentos permitidos em uma dieta preguiçosa

Carne: frango, vitela, peru.
Peixe: bacalhau, zander, atum, salmão, carpa, lúcio, linguado, pescada.
Frutas: toranjas, laranjas, maçãs, mamão, pêssego, manga, kiwi, abacate.
Legumes: tomate, pepino, abobrinha, couve, cenoura, beterraba, brócolis, pimentão.
Verdes: erva-doce, endro, salsa, cebolinha, rúcula, manjericão, espinafre.
Cereais: aveia, trigo sarraceno, milho, feijão, cidade, lentilhas, grão de bico, milho.
Bebidas: chicória, gengibre / chá verde.
Laticínios: queijo cottage, kefir, iogurte natural.

Auxilie Moder Diet.

Alimentos proibidos em uma dieta preguiçosa

Azeite.
Sopas ricas.
Alimentos em conserva e salgados.
Legumes após tratamento térmico.
Manteiga.
Água doce com gás.
Batatas fritas, bolachas.
Enchidos e carnes defumadas.
Maionese e ketchup.
Pastas.
Chocolates e barras de chocolate.

Dieta ayurvédica

Dieta ayurvédica

Quer ter uma cintura fina e perder quilos extras. Então siga o conselho da medicina oriental: coma apenas alimentos que mantenham seu metabolismo no nível apropriado e descarte um que não lhe convém. Traduzido do sânscrito, “Ayurveda” é traduzido como “conhecimento da vida”. A dieta ayurvédica permite lidar naturalmente com quilos extras, ainda mais quando associada a Ketoday Funciona mesmo.

 

Ayurveda distingue três tipos de doshas: vata, pitta e kapha. Todos os três doshas estão representados no corpo humano, juntos eles regulam todas as funções vitais do corpo. Na sua forma pura, eles são raros, geralmente uma pessoa combina várias, mas certamente uma prevalece. Se o vata prevalecer, o peso estará abaixo do normal. Quem tem predominância de pitta geralmente é uma figura ideal e as pessoas não sofrem com excesso de peso. Mas se você tem um dosha kapha dominante, está inclinado a estar acima do peso e, para perder peso, precisa de uma dieta especial.

Como determinar o seu dosh

Vata

Corpo magro, excepcionalmente alto ou baixo;
Ossos leves e finos; articulações salientes Os
dedos dos braços e pernas são longos, com pontas pontiagudas.
Na infância, magreza
Se você ganha peso, os depósitos de gordura ficam concentrados na área da cintura.
A pele é escura (em comparação com outros membros da família), é facilmente coberta com um bronzeado.
Os pêlos do corpo são escassos ou muito grosso; geralmente escuro, duro e encaracolado
Testa estreita
Olhos pequenos, escuros, móveis
Dentes tortos, irregulares ou salientes, sensíveis ao calor e ao frio; pode ter que usar aparelho corretivo,
pescoço fino,
queixo gracioso,
na infância cabelos crespos.
Mal tolerada por seco e frio, preferem quente
é difícil de ganhar peso

Pitta

Média
normais do sistema esquelético
dedos das mãos e pés de comprimento médio
na infância – Média
Se você ganhar peso, a gordura distribuída uniformemente
pele clara, fácil de queimar ao sol, sardas, moles
cabelo leve, fino
largura média LOB, as rugas e dobras
olhos de tamanho médio, verde claro, cinzento, azul ou âmbar
dentes são iguais, o valor médio
do pescoço moderada espessura
Chin moderada th valor de
uma criança, cabelo fino, loira
Se você deseja, pode ganhar ou perder peso com facilidade

Kapha

Corpo grande e cheio
Sistema ósseo
Dedos maciços nos braços e pernas curtos, com pontas quadradas
Na infância, corpo ou plenitude grande
Tendência ao excesso de peso e depósitos de gordura nas nádegas e coxas A
pele está coberta de sol bronzeado uniforme
cabelo é moderadamente grossa,
testa larga
olhos são grandes, molhado, às vezes azul, muitas vezes com um chocolate de sombra marrom
dentes grandes, lisa, brilhante
pescoço grosso
enorme mandíbula inferior de
uma criança, ondulado boi, de espessura si
é fácil de ganhar peso, mas é difícil perder sem exercício

Portanto, se você é kapha, sua dieta deve ser de 40 a 60% de cereais e cereais, 30 a 50% de vegetais e frutas, 10 a 20% de proteínas com baixo teor de gordura (carne magra, peixe, frango, queijo cottage) , queijo, iogurte, etc.) Os
especialistas recomendam a última vez em que comem às 19 horas. Use mais ao cozinhar pratos de especiarias para melhorar o metabolismo. No seu arsenal deve sempre estar presente: mostarda, gengibre, pimenta, noz-moscada, pimenta preta, alho, canela, casca de limão, cravo.

Menu de dieta ayurvédica para a semana

Segunda-feira

Café da manhã: 1 fatia de queijo Adyghe com ervas, torradas com tomate, chá verde.
Almoço: sopa de legumes, uma porção de peixe cozido, alface, maçã, chá de ervas.
Lanche: smoothie de frutas silvestres com leite desnatado.
Jantar:

terça – feira

Café da manhã: ovo cozido, salada de folhas, abacaxi 4 fatias, iogurte, chá.
Almoço: caldo de galinha com torradas de pão integral, 1 pimenta recheada com legumes, chá verde.
Lanche: chá de ervas, 2 pães.
Jantar: torradas com queijo no pão de cereais, chá de ervas com limão.

Quarta-feira

Café da manhã: kiwi, iogurte, chá de ervas.
Almoço: uma salada de cenoura ralada na hora com brotos de trigo, 120 g de peito de frango cozido, um copo de suco fresco.
Lanche: torrada com queijo cottage, chá verde.
Jantar: arroz cozido não polido com peito de frango, salada de legumes, um copo de kefir.

Quinta

Café da manhã: ovos mexidos, 2 torradas, suco de laranja.
Almoço: ensopado de legumes, pêra, chá de ervas.
Lanche: 2 torradas com queijo, tomate e abacate. Chá de ervas.
Jantar: peixe cozido, batata assada, suco de tomate.

Sexta-feira

Café da manhã: ovo cozido, 1/2 toranja, chá de canela.
Almoço: salada de repolho fresco com pepino, caldo de galinha, salada de legumes com pepino e tomate, chá de ervas.
Lanche: maçã.
Jantar: aveia com ameixas secas em leite desnatado, um copo de kefir.

Sábado

Café da manhã: mingau de arroz, iogurte, chá de ervas.
Almoço: batatas cozidas recheadas com queijo cottage, salada de legumes, um copo de água mineral.
Lanche: legumes com 2 fatias de queijo em conserva.
Jantar: 2-3 maçãs assadas, iogurte, chá verde.

Domingo

Café da manhã: caçarola de queijo cottage com passas, chá verde.
Almoço: purê de sopa de tomate, uma fatia de pão de centeio, suco de cenoura fresco e 50 ml de creme a 10%.
Lanche: iogurte.
Jantar: 150 g de peixe branco cozido, salada de legumes, chá de ervas.

Dependência sexual: mito ou realidade?

Dependência sexual: mito ou realidade?Quem é sexaholics e como eles lutam com sua doença, Roman Shcherbakov aprendeu.

“O que poderia ser melhor que sexo? Até o boquete mais estúpido e inepto ainda é melhor do que, digamos, cheirar uma rosa linda … ou ver um pôr do sol inimaginável. Ou ouvir uma risada alegre da infância. Tenho certeza de que mesmo o melhor e mais penetrante poema não pode ser comparado a um orgasmo inebriante, quente e explosivo “.

Assim reflete Victor – o personagem principal do romance “Choking” Chuck Palahniuk. Em seu tempo livre, para aprender a controlar seus desejos, ele visita grupos anônimos, onde os mesmos sexólogos se reúnem como ele. Parece que quanto mais sexo bom uma pessoa tem na vida, mais saudável e feliz ela deve se sentir. No entanto, as pessoas não são robôs.

Assim como dormimos para recuperar nossas forças após um dia de trabalho, você precisa descansar o suficiente depois de fazer sexo.

Os médicos dizem que 3-5% da população adulta do planeta sofre de sexogolismo, com 2/3 dos pacientes sendo homens heterossexuais. Recentemente, no entanto, houve um aumento no número de mulheres sexualmente dependentes. Se antes os representantes do sexo mais fraco consideravam uma pena consultar um médico com esse problema, hoje muitos deles estão dispostos a compartilhar os detalhes de suas vidas pessoais na mídia.

Por exemplo, por causa de seu vício sexual, a britânica Samy Walton, aos 29 anos, estava sem trabalho e sem amigos , e ela traz seu amado namorado James Keats, 10 anos mais velho que ela, em uma cama para um estado de desmaio. Samy faz com que o pobre homem faça sexo com ela até 10 vezes em um dia normal e mais de 40 vezes – nos feriados .

“A maioria dos homens acha ótimo ter um parceiro que precisa tanto de sexo”, disse Samy ao Sunday People em uma entrevista. “Mas nenhum dos meus ex-namorados não aguentou …” Às vezes o namorado atual também não aguenta – então Samy se diverte com alguns brinquedos sexuais de sua coleção, que já estão custando 1.500 libras e são atualizados regularmente com os novos cópias.

Samy começou a levar uma vida sexual desenfreada quando ultrapassou os 20 anos. Depois de colocar sua carreira e amigos em segundo plano, começou a viajar pelo país em busca de sexo com novas pessoas – homens e mulheres. Em 2010, quando ela acordou de manhã a centenas de quilômetros da casa na cama de um estranho, algo finalmente estalou em sua cabeça. Sami foi ao médico, mas ele apenas prescreveu uma receita para comprimidos sedativos para comprimidos sedativos. O resultado de aventuras sexuais perigosas pode ser uma nota em uma crônica criminal ou uma doença sexualmente transmissível grave. Felizmente, porém, alguns anos atrás, na vida de Sami, apareceu James Keats, que não foi o primeiro a rir do vício da menina, mas reagiu a esse problema com simpatia.

Anteriormente, os médicos, confrontados com uma mulher como Samy Walton, que aumentou a atividade sexual, diagnosticaram-na com raiva uterina.

Entendeu-se que o comportamento estranho de um ninfomaníaco é causado por uma inexplicável perambulação desse corpo pelo corpo. Hoje, é geralmente aceito que a dependência sexual é determinada por fatores sócio-psicológicos. Ou seja, estamos falando de disfunção sexual compulsiva e dependência real, como alcoolismo, dependência de drogas, jogos de azar, viciado em compras.

Uma pessoa dependente experimenta ansiedade, medo, desespero, solidão e a opressão da vida cotidiana, e o sexo se torna para ele uma ferramenta que suprime sentimentos negativos e permite esquecer, escapar da dura realidade. Obviamente, uma pessoa pode ser simplesmente muito amorosa e hipersexual, o que não dá uma razão para escrevê-la em sexólogos.

Mas se ele perder o controle sobre seu comportamento sexual, você deve pensar em tratamento. Sexo descontrolado com outra pessoa, assistindo pornografia por várias horas por dia, masturbação violenta, exibicionismo, voyeurismo, tendência a abuso sexual e abuso sexual são todos sintomas de dependência sexual.

O vício destrói gradualmente os relacionamentos com os entes queridos, uma pessoa perde o emprego e cai fora da sociedade, levando-se a um estado de exaustão mental e física.

Para o tratamento do vício em sexo, o mais importante é fazer uma pessoa admitir que está doente, porque a grande maioria dos sexólogos não se considera como tal. E apenas choques de vida poderosos, como rompimento com parentes ou demissão do trabalho, os levam a reconhecer o problema. Depois disso, é melhor encontrar um médico ou centro médico especializado no tratamento do comportamento compulsivo.

A dependência sexual é sempre uma maneira de escapar da realidade opressiva; portanto, além dos medicamentos que reduzem os hormônios, em casos graves, os médicos prescrevem antidepressivos aos pacientes .

No Ocidente, as aulas em grupo ainda são muito populares, como as descritas no romance Palanika. Essa terapia produz excelentes resultados, especialmente se os parentes de uma pessoa participam dela, que não a condenam, mas a apóiam. Em nosso país, infelizmente, em vez de clubes eficazes de viciados em drogas anônimos, alcoólatras, viciados em sexo, etc., o negócio de codificação charlatão está prosperando. Tendo suspeitado que você é viciado em sexo, não se desespere e desista, porque esta é uma doença tratável. E o mais importante, ao contrário da luta contra outros tipos de dependência, nenhum médico jamais exigirá que seu paciente faça sexo de uma vez por todas. E isso, é claro, não pode deixar de se alegrar. Para melhorar seu desempenho sexual conheça Zyndrox.

Dieta para colecistite

Dieta para colecistite

Uma dieta para colecistite é uma parte importante da prevenção e tratamento da doença. Segundo nutricionistas, a nutrição adequada na solução desse problema desempenha um papel importante.
O cardápio de uma semana ajudará a compreender a dieta terapêutica e a obter resultados sustentáveis ​​na forma de remissão da colecistite e a evitar o desenvolvimento da doença de forma crônica.

Prós de uma dieta para colecistite

Uma doença inflamatória da vesícula biliar é chamada colecistite. Devido a uma violação do fluxo de bile, causa um fenômeno inflamatório, a deposição de pedras na vesícula biliar.

O problema é generalizado entre populações de todas as idades, mas os jovens são especialmente afetados. Nutrição inadequada, lanches secos, refrigerante, álcool, provocam a doença.

Ao consumir alimentos pesados ​​para digestão, a carga no trato digestivo aumenta, a bile é produzida ativamente, mas sua saída é difícil, o que, por sua vez, leva à formação de areia e pedras na vesícula biliar. Para evitar esse fenômeno, é necessário que a saída da bile seja oportuna e sua consistência não seja espessa. Portanto, é importante monitorar sua dieta e tomar mais líquidos.

Além disso, a dieta é necessária não apenas no estágio de exacerbação, mas também permanece relevante no curso crônico desta doença.

Contras de uma dieta para colecistite
A dieta é bastante rígida e você deve escolher da lista de produtos permitidos, o que dificulta o cozimento. A necessidade de criar um cardápio diariamente e segui-lo causa alguns transtornos, pois os pacientes são limitados na escolha de pratos.

Produtos de alta qualidade geralmente são mais caros e o processamento adicional de alimentos, como purê de batatas, prolonga o processo de cozimento.

 

 

Causas de impotência

Causas de impotência

A idéia de que a impotência é a culpada pela atitude emocional errada mantém as mentes dos médicos há muito tempo. Hoje, a fraqueza do sexo forte é cada vez mais devida a todos os tipos de defeitos e defeitos no trabalho dos órgãos internos.

O fracasso mais comum na vida de um homem é o que o conhecido psicoterapeuta Sigmund Freud chamou de impotência. Desde então, a medicina alcançou muito, até os mínimos detalhes, as tecnologias para diagnóstico e tratamento da impotência sexual. Mas mesmo agora, os problemas de potência são um duro golpe para o orgulho masculino.

Estatísticas de impotência

Dois em cada dez homens sofrem de disfunção erétil. Apenas um em cada dez homens que sofrem de disfunções sexuais consulta um especialista.

Em 90% dos casos, uma ereção pode ser restaurada.

Em 80% dos homens, a impotência tem causas fisiológicas e sinaliza quaisquer problemas no corpo.

Que doenças a impotência (disfunção erétil) pode sinalizar?
  1. Liderando a lista de desconforto com a psique, que se tornou crônica – distúrbios neuróticos, depressão. Nesse caso, uma ereção depende do estado emocional. Às vezes, uma relação sexual completa só é possível se certas condições forem atendidas. Por exemplo, um homem “consegue” apenas um certo parceiro, a uma determinada hora do dia ou depois da masturbação.
  2. As causas comuns de distúrbios sexuais são diabetes, alcoolismo, dependência de drogas, intoxicação, distúrbios metabólicos. Nestas doenças, a transmissão do impulso através das fibras sensoriais e motoras é prejudicada, o que significa que o arco reflexo, que fornece uma ereção, também sofre.
  3. Às vezes, problemas de potência aparecem após lesões ou doenças da medula espinhal e do cérebro. Muitas vezes, uma ereção perturbada é o primeiro sintoma de uma lesão infecciosa, trauma, tumor, epilepsia ou doença de Parkinson.
  4. Sexualmente reduzido com distúrbios hormonais. Como regra, isso ocorre no contexto da falta de hormônios sexuais masculinos ou com excesso de mulheres.
  5. Aterosclerose, defeitos congênitos e outras doenças vasculares também ameaçam a impotência. O fato é que esses distúrbios interferem no fluxo normal de sangue para os corpos cavernosos do pênis.
  6. A impotência também pode se desenvolver como um efeito colateral de tomar medicamentos. Antidepressivos, antipsicóticos, tranquilizantes, medicamentos que tratam a hipertensão e aqueles que diminuem a secreção gástrica afetam as ereções.
  7. Às vezes, doenças inflamatórias da próstata, uretra, bexiga e testículos estão escondidas atrás de falhas sexuais. Em geral, qualquer doença crônica, excesso de trabalho nervoso e físico não tem o melhor efeito sobre a força masculina.

Como entender as causas da impotência?

Para excluir doenças urogenitais, você precisa de uma consulta com um urologista ou andrologista, seguido de um exame de ultrassom, exames de sangue e espermatozóides e esfregaços bacteriológicos.

Se você suspeitar que seu problema está relacionado a distúrbios hormonais, entre em contato com seu endocrinologista. Exame ultra-sonográfico das glândulas endócrinas, tomografia computadorizada pode ser necessária. O diagnóstico laboratorial ajudará a estabelecer o nível de um hormônio no sangue.

Os distúrbios vasculares são detectados usando-se dopplerografia por ultrassom. Os métodos modernos nos permitem determinar os indicadores quantitativos e qualitativos do suprimento sanguíneo para o pênis. Para a mesma finalidade, testes funcionais são atribuídos. Drogas vasodilatadoras são injetadas nos corpos cavernosos do pênis. Nesse caso, a pressão sanguínea nas artérias do pênis e na artéria braquial é comparada.

Um neurologista ajudará a descartar doenças da medula espinhal e do cérebro, além de nervos periféricos. Para isso, vários estudos complexos são às vezes prescritos – tomografia do cérebro e medula espinhal, eletroencefalografia, eletromiografia, reoencefalografia.

O psicoterapeuta, terapeuta sexual ou psiquiatra deve avaliar o componente mental do distúrbio sexual. A principal tecnologia de diagnóstico usada por esses especialistas é uma conversa com o paciente, vários métodos de teste psicológico. Mas pode ser indicado também o estimulante sexual já bem conhecido entre os homens, HotGel.

Comer ou não comer: tudo o que você precisa saber sobre carboidratos para perda de peso

Comer ou não comer: tudo o que você precisa saber sobre carboidratos para perda de peso

 

Se você decidir perder peso com urgência nas férias, não se apresse ao extremo, recusando todos os carboidratos. Acredite, nem todos os produtos desta “família” podem prejudicar a figura. Alguns carboidratos para perda de peso são úteis.

Todos que estavam em dietas rigorosas e receberam apenas problemas e experiências negativas sabem que precisamos de cada grupo de produtos para o funcionamento normal. Proteínas, gorduras e carboidratos são igualmente importantes na perda de peso. Eles desempenham um papel importante no corpo humano.
Os carboidratos são a principal fonte de energia, por isso ainda são úteis e não é recomendável excluí-los completamente da dieta. No entanto, nem todos os carboidratos são igualmente bons.

Os carboidratos são divididos em rápido (simples) e complexo (lento), dependendo do número de unidades estruturais. Simples são facilmente digeridos e aumentam o açúcar no sangue. No entanto, a sensação de plenitude não vem por muito tempo, o nível de açúcar logo cairá novamente. Com o uso regular de produtos do grupo de carboidratos “rápidos”, isso pode levar a uma desaceleração do metabolismo e ganho de peso.

Hidratos de carbono complexos ou “lentos” são constituídos por muitos sacáridos ligados. Os produtos desse grupo são considerados o mais útil possível. Os carboidratos lentos se decompõem em glicose por um longo tempo, perdendo gradualmente sua energia. Isso proporciona uma sensação duradoura de saciedade.
Conclusão, ao perder peso, os carboidratos são necessários. Verdade, apenas lento.

Carboidratos úteis para perda de peso

A necessidade diária humana de carboidratos é de cerca de 4 g por 1 kg de peso.

Os alimentos com carboidratos lentos incluem:

aveia, quinoa, arroz integral, trigo sarraceno;
colar;
farelo;
pão integral, pãezinhos, etc;
grão de bico, lentilha, feijão, milho;
vegetais
bagas;
algumas frutas (exceto bananas e uvas);
todos os tipos de saladas e verduras;
cogumelos.

Você pode incluir com segurança esses produtos em sua dieta se seguir os princípios de nutrição adequada.

Carboidratos nocivos ao perder peso

A lista de alimentos proibidos de carboidratos inclui:

  • pão branco e doces;
  • arroz branco polido;
  • açúcar, mel, biscoitos, confeitaria, barras de chocolate,
  • álcool (vinho tinto e branco seco é permitido, mas a quantidade deve ser limitada);
  • produtos lácteos com adição de açúcar;
  • bananas, damasco, melancia e uvas;
  • sucos e compotas de frutas;
  • batatas cozidas e cozidas;
  • molhos prontos da loja (muitos contêm uma enorme quantidade de açúcar);
  • refrigerante;
  • chips, bolachas, flocos de milho, bolachas e outros salgadinhos.

Se você deseja perder peso e manter sua figura em perfeitas condições, além de adicionar o Easy Belt a sua dieta, descarte esses produtos.  

20 alimentos que ajudam a queimar gordura na cintura

Esses produtos ajudarão você a acelerar a perda de peso, diversificar sua dieta e o resultado não demorará muito:

Sopa

Ao tomar sopa no início da refeição, você reduz o nível calórico de toda a refeição, saturando da mesma maneira que os alimentos mais “pesados”.

Cogumelos

“Quando os meses mais frios chegam com menos exposição ao sol, a ingestão de vitamina D dos alimentos se torna extremamente importante. Estudos mostram que baixos níveis de vitamina D podem aumentar a gordura visceral ”, diz o Dr. Cailin Saint-John. Cogumelos irão ajudá-lo a preencher a lacuna. 

Framboesas

E embora a frutose seja tão prejudicial quanto o açúcar comum, comê-la com frutas inteiras não prejudica o corpo. Framboesas frescas e congeladas contêm muita fibra, o que ajuda a controlar a glicose no sangue, acelerando a perda de peso.

Óleo de coco

Estudos mostram que o óleo de coco não afeta negativamente o nível de lipídios no sangue, como se pensava, por isso não é adiado por quilos extras nas laterais do corpo. 

Alcachofras e Espargos

Esses vegetais são ricos em prebióticos, um ácido que inicia o processo de perda de peso, restaurando as células do corpo após a inflamação.

Ovos

Um estudo publicado no International Journal of Obesity mostrou que as pessoas que comiam ovos no café da manhã, em vez de outros alimentos com o mesmo teor calórico, perderam 65% mais peso e reduziram o tamanho da cintura em 34%. Naturalmente, observando a dieta baixa em calorias em geral.

Pimenta

Contém capsaicina, um componente conhecido por sua capacidade de aumentar a saturação corporal, reduzindo assim o número total de calorias consumidas.

Algas

Inclua nori, hijiki, wakame, aram e kombu em sua dieta, eles combatem efetivamente os processos inflamatórios no corpo.

Brócolis

Estudos confirmam que vegetais verdes escuros, como brócolis, reduzem a quantidade de gordura no estômago e também reduzem o risco de desenvolver diabetes tipo 2. 

Leguminosas

Eles são muito baixos em calorias, enquanto contêm muita fibra e, portanto, são ideais para saciar durante a perda de peso.

Iogurte

O iogurte natural com probióticos acelera a perda de peso, como confirmado por um estudo publicado no British Journal of Nutrition.

Alho

O alho mata apenas bactérias que provocam inflamação, sem tocar na microflora benéfica, e também é rico na substância inulina, que ajuda o corpo a digerir os alimentos com mais eficiência e estabiliza o açúcar no sangue.

Chucrute

Alimentos fermentados como chucrute, legumes em conserva e couve kimchi são algumas das melhores fontes de probióticos – formas de boas bactérias que apóiam a digestão saudável e reduzem o inchaço.

Abacate

Gorduras não saudáveis ​​em alimentos processados, carne e queijo nutrem o tipo de bactéria que causa inflamação e acumula gordura no corpo, enquanto gorduras saudáveis ​​que são ricas em ômega 3 e 6 (em abacates, nozes, azeite e salmão) agem de maneira oposta. Eles fornecem a você um suprimento de energia, por um longo tempo, pacificando a sensação de fome.

Bow

Enquanto os probióticos promovem o crescimento de boas bactérias, os prebióticos nutrem aqueles que já estão no corpo. Alimentos prebióticos, como cebola e alho-poró, produzem substâncias que melhoram a sensibilidade à insulina e aumentam a quantidade de gordura queimada.

Água com limão

Nutricionistas aconselham beber de manhã e após cada refeição para iniciar o processo de digestão.

Folhas verdes

Espinafre, couve, couve chinesa – você simplesmente não pode ficar sem eles se quiser construir a dieta certa.

Kiwi

O kiwi contém arabinogalactano, uma substância que nutre bactérias saudáveis, melhora o metabolismo e mata a E. coli.

Farinha de Aveia

Os grãos integrais não apenas absorvem a água para fazer você se sentir cheio, mas também têm um alto teor de fibras solúveis que suprimem a fome ”, diz Bonnie Taub-Dix, autor de Leia antes de comer.

Toranja

Toranja ou outras frutas cítricas após o jantar o impedirão de desejar doces durante a noite.

É importante manter uma dieta equilibrada e tomar algum emagrecedor natural como o Sinelim.

5 momentos sexuais que só acontecem em filmes pornográficos

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Os parceiros se despem lindamente

O homem bonito e quente remove gentilmente e cuidadosamente um vestido de seda do corpo da garota e, com um movimento do pulso, ela abre o zíper da mosca e abaixa a roupa de baixo. Esta é a história, isso é lindo! Não que você esteja com seu Igor, que primeiro quebrou o zíper da saia e depois não superou o prendedor de sutiã triplo. Ao mesmo tempo, enquanto se despem, os centavos e o telefone do bolso voam para o aquário, transformando a noite do amor em uma inundação no Titanic. Ainda aqueles amantes de heróis! Definitivamente, essa cena não está incluída no filme pornô. A menos que em alguma comédia americana ruim.

Uma mulher é facilmente excitada

E as preliminares duram cerca de um minuto. E assim que um homem toca a língua nos mamilos ou clitóris, a mulher imediatamente começa a gemer e se inclinar alto. É esse o potencial e o nível de sensibilidade que você precisa ter para começar com uma respiração na sua direção! Com parceiros no pornô, a mesma história, mas exatamente o oposto. Afinal, o boquete precisa ser dedicado a quase metade do tempo de antena.

Dos sons – apenas um gemido contente

Chpok, aplauso, gemido, ejaculação. Algo assim pode descrever a maioria dos filmes pornográficos. Tudo é dinâmico, bonito e barulhento. Nem amigos que de repente vieram até você, nem telefonemas da mãe, nem bater nas baterias dos vizinhos durante gritos apaixonados. O principal problema desse comportamento dos atores é que os espectadores de filmes pornográficos depois de assisti-los começam a transferir o modelo de comportamento para seus relacionamentos. E não importa se eles são bons ou ruins na cama, o principal é gemer o mais alto possível. E isso significa simular. Mas, em filmes pornográficos, você nunca ouvirá sons estranhos quando o ar entrar na vagina. Ou um fluxo de linguagem suja devido a um preservativo rasgado de repente.

Ninguém usa lubrificante ou preservativo.

Concordamos, a lição leva tempo e o tempo da imagem é de 15 minutos. Quando ainda há uma abertura suave do preservativo? E a lubrificação é uma história completamente diferente. O único “lubrificante” que pode ser usado na pornografia é, obviamente, a saliva. Mas, por outro lado, por que gastar dinheiro se as meninas não estão apenas empolgadas com o clique, mas também têm hidratação suficiente para fazer sexo na praia? Curiosamente, e atrizes são convidadas a atuar apenas durante a ovulação?

Todas as poses são confortáveis

Às vezes, parece que os diretores escolhem ginastas para filmes pornográficos: em qualquer posição que eles vire, todos são confortáveis ​​e agradáveis. Você assiste o suficiente dessas piruetas sexuais e depois sente, se não uma mulher idosa, uma senhora de Balzac com artrose. Mas, na realidade, tudo é um pouco diferente. 

Texto: Endoxafil

Os sexólogos recomendam: as 5 principais regras para um sexo de qualidade

Os sexólogos recomendam: as 5 principais regras para um sexo de qualidade

 

O ritmo acelerado da vida de hoje levou ao fato de que estamos patologicamente com pouco tempo. Estamos todos com pressa em algum lugar e atrasados ​​em todos os lugares. Jantamos em 10 minutos, sem levantar os olhos do telefone e sem sentir o gosto da comida. Chegamos em casa para “pegar rápido”, mas vamos dormir depois da meia-noite. Conseguimos treinar, comentar postagens em redes sociais e fazer exercícios respiratórios, mas não podemos encontrar catastroficamente forças para estar perto de sua amada. Amanhã. Então Uma imagem familiar? É assim que o relacionamento é morto. A paixão é substituída pela vida, rotina e hábito. O sexo se transforma em dever conjugal, o que não excita.

Mas a intimidade com um ente querido não é apenas prazer, é uma energia que é extremamente importante para qualquer pessoa. É a energia e a satisfação sexual que dão ao homem força para alcançar objetivos, uma mulher – beleza, autoconfiança e capacidade de inspirar e realizar seu homem. A sexóloga, psicóloga e terapeuta gestual Galina Elizarova recomenda as regras do TOP 5 para o sexo de alta qualidade, para que, em busca de uma briga momentânea, você não se prive de todas as emoções que a intimidade sexual causa.

1. Pare.

Atribua pelo menos uma noite por semana que pertencerá apenas a vocês dois. Deixe nos bastidores vida, problemas, vaidade, preocupações – hoje existem apenas dois de vocês.

2. Fale.

Lembre-se do quão importante e próximo a pessoa amada é para você. Conte a ele sobre seus sentimentos, desejos, fantasias, conte a ele como você gostaria que ele usasse o Xtragel. Sem censuras e ações – hoje apenas amam confissões e elogios.

3. Altere a configuração.

Todos nós amamos nossa casa, mas, além de positiva, também é uma âncora que o lembrará de todas as emoções desnecessárias acima. Quarto de hotel, motel, clube de campo – uma mudança de localização afeta muito o clima.

4. a atmosfera.

Jantar em um café aconchegante, um copo de vinho, velas, pratos favoritos, tudo isso cria o clima certo e ajuda a relaxar.

5. Prepare-se.

Você se lembra de como estava indo no primeiro encontro? Preocupado, escolhendo uma roupa. A vida faz seus próprios ajustes à vida e agora você se vê exclusivamente em casa? Vista-se o mais atraente e sexy possível, mostre a seu parceiro que eles não são indiferentes a você.

Muitos casais europeus têm uma boa tradição – “noite de misericórdia”. Esta é apenas uma noite para duas, quando elas não têm pressa e podem se divertir. Isso permite que você mantenha paixão e intimidade por muitos anos. Na Europa e na Ásia, existem hotéis especiais com salas de decoração para jogos sexuais, muito populares entre casais com uma vida útil de 3 anos ou mais.

Elena Solovyova, fundadora de um hotel na Ucrânia:

“Muitos casais ucranianos não têm a oportunidade de se aposentar por um longo tempo, não gostam de gemer alto, vestindo roupas eróticas ou brincando. Mas isso é tão necessário para uma vida íntima completa. É para tais propósitos que existem números de Cherry Twins – conjuntos para qualquer fantasia sexual, onde o esterilizado é limpo, o anonimato completo, o excelente isolamento acústico e a capacidade de fazer o que seu coração deseja. Na Europa, esses hotéis são uma prática padrão. ”

 

Galina Elizarova, psicóloga, terapeuta da gestalt: 

“Nós sublimamos a energia sexual em tarefas e perdemos a cor da sensualidade. Parar e encontrar tempo para brincar com um parceiro é algo que a maioria dos casais não tem. Se focarmos apenas em alcançar metas, o sexo provavelmente se tornará uma rotina e perderá a sensualidade que estava no início da reunião. Permaneça no fluxo da vida, experimente em casal e sua vida sexual será preenchida com novas experiências. ”

5 perguntas sobre sexo que você não deve ter vergonha de perguntar a um ginecologista

5 perguntas sobre sexo que você não deve ter vergonha de perguntar a um ginecologista

 

Para muitas mulheres, ir a um ginecologista ainda está associado ao medo. Portanto, é hora de entender que a saúde das mulheres permite que cada um de nós tenha uma vida feliz. E esse médico nos ajuda a nos proteger. E mesmo aqueles que ousam visitar um ginecologista têm medo de fazer as perguntas com as quais realmente se importam. A ladycade.org selecionou as 5 perguntas mais frequentes que as mulheres desejam, mas sinta-se à vontade para consultar um médico.

1. O sexo durante a menstruação é prejudicial?

Especialistas observam que fazer sexo neste caso é possível, mas desde que ambos os parceiros não apresentem doenças inflamatórias do sistema urinário. Sabe-se que muitas bactérias e vírus, incluindo HIV, sífilis ou hepatite, são secretados juntamente com o fluido. Durante a menstruação, o colo do útero está aberto, para que a infecção sexual possa penetrar facilmente. 

2. A abstinência a longo prazo é prejudicial ao corpo feminino? 

Obviamente, a vida sexual regular e o orgasmo têm um efeito positivo na saúde das mulheres. Eles também garantem a circulação normal na pelve. O orgasmo em si alivia a tensão do corpo e é uma descarga emocional que geralmente impede muitas doenças. Além disso, o sexo é um tipo de alternativa ao condicionamento físico. Portanto, sua falta pode levar à interrupção do ciclo mental, fraqueza dos músculos pélvicos e estagnação venosa. 

3. Por que nunca tive um orgasmo vaginal? 

Você parece ter encontrado o parceiro perfeito. Mas você ainda não pode ter um orgasmo . Esta questão é bastante controversa e interessante. Existem vários tipos de orgasmo: clitoriano, vaginal e até uterino. Alguns médicos os combinam em um – vaginal. E ainda não há consenso sobre isso. 

Segundo dados científicos, algumas mulheres não têm orgasmo. Outros podem, mas precisam de estímulo extra, peça ao seu parceiro usar Libid Gel, isso vai deixar as coisas muito mais fáceis. E isso não depende se eles amam seu parceiro. Por sua vez, os psicólogos afirmam que um pré-requisito para um orgasmo feminino é a confiança nos eleitos. Caso contrário, a mulher não será capaz de relaxar e se divertir. Além disso, é importante discutir questões íntimas com seu parceiro. Se você está acostumado a certas posturas ou precisa de preliminares longas – não fique em silêncio!

4. Quão segura é a relação sexual interrompida? 

A principal desvantagem desse método é a baixa eficácia contraceptiva. A confiabilidade insuficiente das relações sexuais interrompidas está associada à possibilidade de penetração de espermatozoides no líquido pré-seminal, bem como ao autocontrole insuficiente dos homens. 

5. Por que os sintomas da cistite aparecem após o sexo? 

Na maioria dos casos, isso indica a presença de uma infecção sexual oculta em uma mulher ou um homem. Portanto, é importante que os dois parceiros sejam rastreados. Após o tratamento, esses sentimentos desagradáveis ​​se acostumarão e você poderá novamente desfrutar da proximidade com seu amado.