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20 alimentos que ajudam a queimar gordura na cintura

Esses produtos ajudarão você a acelerar a perda de peso, diversificar sua dieta e o resultado não demorará muito:

Sopa

Ao tomar sopa no início da refeição, você reduz o nível calórico de toda a refeição, saturando da mesma maneira que os alimentos mais “pesados”.

Cogumelos

“Quando os meses mais frios chegam com menos exposição ao sol, a ingestão de vitamina D dos alimentos se torna extremamente importante. Estudos mostram que baixos níveis de vitamina D podem aumentar a gordura visceral ”, diz o Dr. Cailin Saint-John. Cogumelos irão ajudá-lo a preencher a lacuna. 

Framboesas

E embora a frutose seja tão prejudicial quanto o açúcar comum, comê-la com frutas inteiras não prejudica o corpo. Framboesas frescas e congeladas contêm muita fibra, o que ajuda a controlar a glicose no sangue, acelerando a perda de peso.

Óleo de coco

Estudos mostram que o óleo de coco não afeta negativamente o nível de lipídios no sangue, como se pensava, por isso não é adiado por quilos extras nas laterais do corpo. 

Alcachofras e Espargos

Esses vegetais são ricos em prebióticos, um ácido que inicia o processo de perda de peso, restaurando as células do corpo após a inflamação.

Ovos

Um estudo publicado no International Journal of Obesity mostrou que as pessoas que comiam ovos no café da manhã, em vez de outros alimentos com o mesmo teor calórico, perderam 65% mais peso e reduziram o tamanho da cintura em 34%. Naturalmente, observando a dieta baixa em calorias em geral.

Pimenta

Contém capsaicina, um componente conhecido por sua capacidade de aumentar a saturação corporal, reduzindo assim o número total de calorias consumidas.

Algas

Inclua nori, hijiki, wakame, aram e kombu em sua dieta, eles combatem efetivamente os processos inflamatórios no corpo.

Brócolis

Estudos confirmam que vegetais verdes escuros, como brócolis, reduzem a quantidade de gordura no estômago e também reduzem o risco de desenvolver diabetes tipo 2. 

Leguminosas

Eles são muito baixos em calorias, enquanto contêm muita fibra e, portanto, são ideais para saciar durante a perda de peso.

Iogurte

O iogurte natural com probióticos acelera a perda de peso, como confirmado por um estudo publicado no British Journal of Nutrition.

Alho

O alho mata apenas bactérias que provocam inflamação, sem tocar na microflora benéfica, e também é rico na substância inulina, que ajuda o corpo a digerir os alimentos com mais eficiência e estabiliza o açúcar no sangue.

Chucrute

Alimentos fermentados como chucrute, legumes em conserva e couve kimchi são algumas das melhores fontes de probióticos – formas de boas bactérias que apóiam a digestão saudável e reduzem o inchaço.

Abacate

Gorduras não saudáveis ​​em alimentos processados, carne e queijo nutrem o tipo de bactéria que causa inflamação e acumula gordura no corpo, enquanto gorduras saudáveis ​​que são ricas em ômega 3 e 6 (em abacates, nozes, azeite e salmão) agem de maneira oposta. Eles fornecem a você um suprimento de energia, por um longo tempo, pacificando a sensação de fome.

Bow

Enquanto os probióticos promovem o crescimento de boas bactérias, os prebióticos nutrem aqueles que já estão no corpo. Alimentos prebióticos, como cebola e alho-poró, produzem substâncias que melhoram a sensibilidade à insulina e aumentam a quantidade de gordura queimada.

Água com limão

Nutricionistas aconselham beber de manhã e após cada refeição para iniciar o processo de digestão.

Folhas verdes

Espinafre, couve, couve chinesa – você simplesmente não pode ficar sem eles se quiser construir a dieta certa.

Kiwi

O kiwi contém arabinogalactano, uma substância que nutre bactérias saudáveis, melhora o metabolismo e mata a E. coli.

Farinha de Aveia

Os grãos integrais não apenas absorvem a água para fazer você se sentir cheio, mas também têm um alto teor de fibras solúveis que suprimem a fome ”, diz Bonnie Taub-Dix, autor de Leia antes de comer.

Toranja

Toranja ou outras frutas cítricas após o jantar o impedirão de desejar doces durante a noite.

É importante manter uma dieta equilibrada e tomar algum emagrecedor natural como o Sinelim.